《极简主义》笔记


整理你东西的最好方式就是扔掉其中的大部分。困扰我们的不是事物本身,而是我们对其重要性的理解。It is not things that disturb us, but our interpretation of their significance.

——爱比克泰德(EPICTETUS)

整理物品 如果想着我全都要 不能达到多少整理的目的,应该丢弃的东西,就要放下。让生活更加美好,也要放手。对自己没有用的东西,不重要的东西,就要扔掉。


1.我们不是自己的财物本身。2.我们的价值并不局限于自己所拥有的财产。3.记忆在我们心中,而不是在物品上。4.财物给我们的身心带来重压。5.你可以给自己想要记住的物品拍照留念。6.对我们来说只能平添愁思的物品,对其他人来说却可能有实际用途。7.放手让我们获得自由。

1.物品不能是一个人本身。3.没有了物品,不代表也没有了记忆。


感伤之物的危害比我们想的更为微妙。如果你想摆脱某样东西,而你留着它只是出于情感上的原因——如果它给你带来负担,成为你的一个锚——那或许现在就该是舍弃它的时候了,是时候让自己从负担中解脱出来了。然而,这并不意味着你该把所有的东西扔掉。

会给你带来负担的东西,应该要舍弃。做出艰难的抉择,放手让我们获得自由。


极简主义体现在:

1.取回我们的时间。2.让我们摆脱多余的东西。3.享受我们的生活。4.探索我们生活的意义。5.活在当下。6.专注于重要事物。7.追求我们的热情。8.寻找幸福快乐。9.做任何我们想做的事情。10.找到自己的使命。11.体验自由。12.创造更多东西,消耗更少东西。


以三件事为前提,改变人生:

1.我下决心改变自己的生活。2.我使改变从应该变成了必须。3.我付诸行动。


应该避免的食物:

1.加工食品和包装食品。我们的食物应该尽可能地接近它们的原始状态。包装食品中的添加剂和防腐剂没有任何营养价值,而且,有些食物中的化学物质可能会长期损害你的健康。

2.糖。包括所有种类的粗糖(蔗糖或砂糖),以及一切被称作甜品的东西(可乐、蛋糕、糖果等)。

3.水以外的一切饮料。咖啡、含咖啡因的茶、碳酸饮料、瓶装果汁以及其他——这些饮品都不是水。它们中的绝大多数都会给你增加不必要的卡路里摄入量,而补充的水分却永远比不上水。

原文还提到了不要食用麸质、奶制品和鱼以外的肉类,我觉得这对我并不适用。以上简而言之就是不要食用带有化学制品的食物。


在你的日常饮食中完全禁止某些食物(我不许自己吃这个!)比减少某种东西的摄入量要容易(啊,再来一碗面又不会死)。这种心态使得减量行为产生滑坡效应,这通常会导致人们退回到先前的常规食量。

如果要改变 那么就直接不要吃。


嫉妒是一种无用情绪。

嫉妒是没用的。很多负面情绪是有用的:痛苦告诉我们有什么地方不对;恐惧让我们三思而后行;而嫉妒,不管是出于何种原因,都毫无助益。


在人际关系中:

你唯一能改变的人是你自己。

当你以身作则时,与你走得最近的人往往也会跟着效仿。


避免冲动行事,当你再次走在人生岔路上时,记住T.A.R.A.:容忍(Tolerate)、接受(Accept)、尊重(Respect)和欣赏(Appreciate)。


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